15 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan untuk menurunkan berat badan sangat diperlukan untuk menunjang kesuksesan program diet yang anda jalani. Bagi para pelaku diet, tidak semua makanan aman dikonsumsi. Selain alasan kesehatan, makanan yang baik untuk menu diet harus bebas dari lemak buruk dan kolesterol.

Tidak hanya kenyang, beberapa makanan lezat ternyata mampu membantu untuk menurunkan berat badan anda. Apa sajakah makanan yang dimaksud? Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk mengurangi berat badan anda:

15 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Buah Apel

Jumlah serat yang tinggi dalam buah apel, selain dapat mengenyangkan perut juga baik untuk metabolisme dalam tubuh kita. Dengan makan buah ini secara rutin akan mudah untuk menjaga berat badan.

2. Kacang Almond

Almond merupakan salah satu makanan atau snack sehat, yang membuat kenyang lebih lama dan membantu untuk mengontrol kadar gula darah sehingga tetap stabil.

3. Kacang hitam

Kacang merupakan cemilan sehat yang mampu melawan kegemukan, disebabkan kandungan serat, protein, lemak sehat, yang ada di dalamnya.

4. Kayu manis

Cukup dengan konsumsi ½ sdt kayu manis secara rutin, akan menjaga kadar gula darah dan mengatur insulin sehingga mencegah timbunan lemak.

5. Bunga Kol

Kubis atau bunga kol adalah sumber vitamin C yang baik, dan rendah kalori. Serat dalam sayur ini berguna untuk mengontrol berat badan anda, juga mencegah risiko kanker paru-paru dan kanker saluran cerna.

6. Kopi

Kafein yang dikandung oleh kopi dapat memacu metabolisme dalam tubuh. Kafein juga dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Kopi juga mengandung chlorogenic acid yang ternyata dapat mencegah resistensi insulin.

7. Telur

Diet rendah kalori dengan menu roti panggang berisi telur setiap pagi dapat menghilangkan berat badan secara signifikan. Protein telur akan memberi rasa kenyang.

8. Keju Cottage

Cukup dengan 1 ½ cangkir keju cottage yang rendah lemak, mampu memberikan asupan 14 gram protein dan 81 kalori. Nah, nutrisi ini berguna untuk membuat perut merasa kenyang sepanjang hari dan lebih berenergi.

9. Lentil

Protein dan serat larut yang terdapat di dalam kacang lentik cukup banyak. Keduanya berguna untuk yang menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah insulin melonjak sehingga lemak menimbun di bagian perut.

10. Buah Pir

Tiap buah pir umumnya mengandung 5,5 gr serat pangan, yang dapat menimbulkan rasa kenyang dengan cepat. Tambahkan pir bersama salad atau makan secara langsung.

11. Minyak Zaitun

Lemak sehat yang ada dalam minyak zaitun berguna untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

12. Jamur

Jamur memiliki rendah kalori dan dapat mengganti daging, karena teksturnya yang mirip. Anda dapat mengurangi lemak dan kalori, tanpa kehilangan selera makan.

13. Salmon

Makanan laut ini berguna untuk menjaga kesehatan jantung Anda, dan juga melangsingkan tubuh. Lemak sehat dalam ikan salmon dapat memacu insulin untuk membentuk otot yang sehat, dan mengurangi lemak di bagian perut.

14. Paprika Merah

Sayur ini punya rasa manis dan kaya akan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan imunitas dan mencegah kerusakan sel. Anda dapat mengonkonsumsi sayur ini bersama sandwich atau salad.

15. Yogurt

Makanan olahan susu ini kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Semua nutrisi ini dapat mencegah kelaparan dengan mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Nah, itulah 15 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Tambahkan makanan ini ke menu diet harian, sertai dengan berolahraga dan hindari gaya hidup yang tidak sehat untuk mencegah naiknya berat badan secara ekstrim.

Judul: 15 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh TEGUH T.A